Скачать бесплатно, видеокурс, Упражнения по бодибилдингу, принципа, правила, техники, советыБодибилдинг или культуризм достаточно распространенный вид спорта, как среди людей молодого возраста, так и среди людей среднего и пожилого возраста. Этот вид спорта подходит практически всем и позволяет сделать свою фигуру подтянутой, с развитой мускулатурой и рельефом, да и общий тонус организма значительно повысится. Но есть одно но! Бодибилдинг приносит пользу только при правильном выполнении упражнений, правильной нагрузке и правильном периоде отдыха между тренировками. В этом видеокурсе речь пойдет о правильном выполнении упражнений. Вы научитесь выполнять различные упражнения для всех мышц тела и при этом без риска для здоровья. Содержание видеокурса: - Растяжка. - Упражнения для бицепсов.Сгибание рук с перекладиной на нижнем блоке. Сгибание рук со штангой стоя. Сгибание рук со штангой на изолирующей скамье. Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье. Сгибание рук с гантелями к разноименному плечу. Сгибание рук в тренажере. - Упражнения для брюшного пресса.Сгибание туловища на тренажере. Сгибание туловища на скамье с обратным наклоном. Сгибание туловища на верхнем блоке. Сгибание туловища. Подъем ног в упоре на локтях. Обратное сгибание туловища на перекладине. Обратное сгибание туловища. Вращение с палкой на плечах. - Упражнения для грудной клетки.Сведение рук на тренажере. Сведение разведение рук с гантелями на наклонной скамье. Сведение разведение рук с гантелями. Отжимание на брусьях грудной стиль. Жим штанги на скамье с обратным наклоном. Жим штанги на наклонной скамье в тренажере Смита. Жим штанги на горизонтальной скамье. - Упражнения для дельтовидных мышц.Тяга штанги перед собой. Разведение рук с гантелями стоя. Отведение руки на блочном тренажере стоя. Жим штанги из за головы. Жим с гантелями. - Упражнения для мышц голени.Подъем на носок одной ногой с гантелей в руке. Подъем на носки стоя. Подъем на носки сидя. Подъем на носки осликом. Подъем на носки на гаак машине. Жим стопами на тренажере. - Упражнения для ног.Сгибание ног на тренажере в положении лежа. Приседания со штангой. Жимы ногами, Выпрямление ног на тренажере. Выпады с гантелями. - Упражнения для спины.Тяга на тренажерах. Тяга к груди на верхнем блоке узким хватом. Тяга к груди на верхнем блоке. Тяга двумя руками к животу на нижнем блоке. Тяга гантели одной в наклоне. Станковая тяга классика. Подтягивания узким хватом. Наклоны со штангой. Гиперэестензии. - Упражнения для трицепсов.Французский жим лежа. Разгибание рук на верхнем блоке стоя. Разгибание руки на верхнем блоке стоя. Разгибание руки из за головы с гантелью. Отжимание на скамье. Жим штанги лежа узким хватом трицепсовый стиль. Жим вниз на верхнем блоке. Выпрямление руки стоя на верхнем блоке. Размер файла - 349 MB Скачать:Depositfiles |